Metta – loving kindness

waterlily - kew gardens

Inspired by the documentary ‘Metta meditation’, with Sylvia Boorstein and Jack Kornfield, I wrote down the metta meditation to share with you

may you feel connected
may you feel protected and safe

may you feel contented and pleased
may your body support you with strength & vitality

may your life unfold smoothly, with ease

Namasté

Kaarten en Insight-timer

kerstkaarten 2016
kerstkaarten

Voor de kerstkaarten van dit jaar, heb ik mijn afbeelding van een linoleumontwerp uitgekozen. Het is de auberginekever van de tuin die ik ook heb gebruikt om een lino van te maken. Om de afbeelding een beetje winters te maken, heb ik in Photoshop de kleuren aangepast naar ijsblauw, aubergine en wit.


Insighttimer

Sinds een mindfulnesstraining in 2011, ben ik verschillende vormen van meditatie gaan onderzoeken, waaronder za-zen bij zen.nl en metta-meditatie. Om mezelf te blijven herinneren aan het nemen van tijd om te mediteren heb ik vanaf augustus 2015 insighttimer op mijn telefoon gezet. Als ik dan twijfel of ik zou gaan mediteren, kijk ik op deze app en kan ik zien hoeveel mensen er op deze planeet allemaal aan het mediteren zijn. Dan is het voor mij net even makkelijker om zelf ook te beginnen.