Yoga, meeuw & adelaar

Meeuw | houtsnede

Vanmorgen is het me gelukt om de dag te begínnen met yoga, in plaats van dat ik het uitstel of wacht tot ik me gestrest voel. In beide gevallen is het fijn om yoga te oefenen, maar als je stress voor kunt zijn, waarom dan niet daar voor kiezen 😉

Deze keer heb ik een dvd aangezet uit 2013 van Sara Ivanhoe, het heet ‘Yoga on the Edge’. Voor de ochtend heb ik de ‘Sunrise practice’ gekozen. Het begint met eenvoudige houdingen en langzaam als m’n spieren wat zijn opgewarmd volgen er meer uitdagende poses. Maar altijd met alternatieven om niet extra spanning te creĂ«ren. De serie is aangekomen bij een van mijn favoriete houdingen, de driehoek (Utthita Trikonasana). Ik strek mijn rechter-arm naar het plafond en de linker naar de grond. Terwijl ik in deze houding sta, zie ik vanuit de woonkamer een meeuw vliegen voor het raam. Net voor de meeuw uit mijn gezichtsveld verdwijnt, verandert de hoek waarin hij vliegt en lijnen mijn armen en de vleugels van de meeuw heel even precies gelijk uit.
Net of ik even mee vloog 🙂

Een houding verderop in de serie is de adelaar, een balans oefening (Garudasana). Ik sta op mijn linkervoet, met mijn rechterbeen om mijn linker gekruld en mijn armen ook om elkaar heen. Ik heb me vaak afgevraagd wat deze houding nou met een adelaar te maken heeft, en deze keer ook weer… Met dat mijn gedachten afdwalen, raak ik uit balans, en om mezelf in evenwicht te houden, strek ik mijn beide armen uit naar de zijkanten van mijn lichaam. Adelaar dus… 😉

All solution is dissolution

Metta – loving kindness

waterlily - kew gardens

Inspired by the documentary ‘Metta meditation’, with Sylvia Boorstein and Jack Kornfield, I wrote down the metta meditation to share with you

may you feel connected
may you feel protected and safe

may you feel contented and pleased
may your body support you with strength & vitality

may your life unfold smoothly, with ease

Namasté

Kaarten en Insight-timer

kerstkaarten 2016
kerstkaarten

Voor de kerstkaarten van dit jaar, heb ik mijn afbeelding van een linoleumontwerp uitgekozen. Het is de auberginekever van de tuin die ik ook heb gebruikt om een lino van te maken. Om de afbeelding een beetje winters te maken, heb ik in Photoshop de kleuren aangepast naar ijsblauw, aubergine en wit.


Insighttimer

Sinds een mindfulnesstraining in 2011, ben ik verschillende vormen van meditatie gaan onderzoeken, waaronder za-zen bij zen.nl en metta-meditatie. Om mezelf te blijven herinneren aan het nemen van tijd om te mediteren heb ik vanaf augustus 2015 insighttimer op mijn telefoon gezet. Als ik dan twijfel of ik zou gaan mediteren, kijk ik op deze app en kan ik zien hoeveel mensen er op deze planeet allemaal aan het mediteren zijn. Dan is het voor mij net even makkelijker om zelf ook te beginnen.