Woorden-yoga

Een paar dagen geleden ben ik weer morning pages gaan schrijven. In het boek van Julia Cameron: ‘the Artist’s way’ is dat één van de eerste tips om creativiteit (weer) te laten stromen. Morning pages zijn drie bladzijden die je elke dag vol schrijft met wat er maar in je opkomt, het liefst voor je dag begint. Misschien het laatste deel wat je herinnert van je droom, gedachten over de dag, anything.

Als je morning pages schrijft, is het de kunst om niet kritisch te gaan nadenken, want dat is vaak een vorm van zelfcensuur. Dus blijven schrijven wat er in je opkomt, zonder te stoppen om na te denken. Dat mag de rest van de dag wel weer 😉
Alles mag dus, en je kan wat je schrijft bewaren of wegdoen, wat maar goed voelt. Teruglezen of juist niet. Het kan natuurlijk digitaal, maar ik vind schrijven met pen op papier fijn. Vanmorgen heb ik mijn schrift op tafel gelegd bij mijn ontbijt; een kop koffie en muesli met zelfgemaakte amandelmelk (recept staat onderaan dit artikel).

Het viel me vandaag op, dat halverwege de tweede bladzijde mijn handschrift veranderde. In de eerste regels staan woorden waarin ik nog letters samenvoeg; de rechterkant van de letter -u- bijvoorbeeld, daar zet ik een puntje op, als ik u-i bedoel. Aan het einde van de drie bladzijden staan er weer twee letters, net of er meer ruimte is gekomen, meer lucht.
Net yoga, dacht ik ineens. Alleen in dit geval zijn het woorden die gestretcht worden in plaats van spieren. Deze manier van schrijven maakt ruimte in mijn denken, geeft lucht tussen de letters.

Soms schrijf ik morning pages met veel gevloek, boosheid, frustraties of verdriet. Dan weet ik dat het een goed idee is om die dag Metta te oefenen, loving-kindness meditatie. Op mijn telefoon heb ik een app, ‘Insight timer’, daarop staan fijne metta oefeningen, bijvoorbeeld van Tara Brach of Sharon Salzberg.

Het meest indrukwekkende boek dat ik dit jaar heb gelezen: In love with the world, door Yongey Mingyur Rinpoche, is een non-fictie verhaal over aanwezig zijn, in elk moment, echt schitterend!



Recept voor amandelmelk:
Een theelepel amandelpasta in een maatbeker doen, daarbij 250 ml warm of koud water en met de staafmixer of een garde mengen. Het is ook heel lekker met hazelnootpasta. Scheelt veel geld als je t zelf maakt in plaats van die pakken uit de winkel te kopen die tussen de twee en drie euro kosten. Minder verpakking, minder sjouwen en opletten op de houdbaarheid, en je kan de verhouding water-amandel zelf bepalen.

Levensvragen

Alweer bijna 30 jaar geleden, werd ik aangesproken op straat door twee evangeliserende christenen. Ze vroegen of ik wel eens nadacht over geloof. Ik was toen 16 jaar, en probeerde iets te vertellen over de vragen die me bezig hielden; over mijn moeder die drie jaar daarvoor was overleden, over wat ik nu nog met geloven moest (en ook of die jongen met wie ik van school naar huis fietste mij ècht leuk vond, maar dat zei ik natuurlijk niet). Er was even aandacht voor mij, maar al snel werd het gesprek gestuurd richting een bekeringsgebed dat ik op straat onder druk maar heb nagezegd. Daarna waren zij heel blij.

Aan het eind van het gesprek kreeg ik een folder mee met daarop heel groot het woord ‘schuldig’ en een wijzende vinger erboven. Er stond ook een hele rij levensvragen, met gelijk eronder het ‘antwoord’; dat was voor alle vragen gelijk: Jezus en vergeving van zonden.

Toen ik die folder afgelopen week tegenkwam in mijn agenda van dat jaar, dacht ik na over levensvragen.

Ik denk dat levensvragen zo heten omdat je er je hele leven omheen mag leven

Metta – loving kindness

waterlily - kew gardens

Inspired by the documentary ‘Metta meditation’, with Sylvia Boorstein and Jack Kornfield, I wrote down the metta meditation to share with you

may you feel connected
may you feel protected and safe

may you feel contented and pleased
may your body support you with strength & vitality

may your life unfold smoothly, with ease

Namasté

Kaarten en Insight-timer

kerstkaarten 2016
kerstkaarten

Voor de kerstkaarten van dit jaar, heb ik mijn afbeelding van een linoleumontwerp uitgekozen. Het is de auberginekever van de tuin die ik ook heb gebruikt om een lino van te maken. Om de afbeelding een beetje winters te maken, heb ik in Photoshop de kleuren aangepast naar ijsblauw, aubergine en wit.


Insighttimer

Sinds een mindfulnesstraining in 2011, ben ik verschillende vormen van meditatie gaan onderzoeken, waaronder za-zen bij zen.nl en metta-meditatie. Om mezelf te blijven herinneren aan het nemen van tijd om te mediteren heb ik vanaf augustus 2015 insighttimer op mijn telefoon gezet. Als ik dan twijfel of ik zou gaan mediteren, kijk ik op deze app en kan ik zien hoeveel mensen er op deze planeet allemaal aan het mediteren zijn. Dan is het voor mij net even makkelijker om zelf ook te beginnen.