Woorden-yoga

Een paar dagen geleden ben ik weer morning pages gaan schrijven. In het boek van Julia Cameron: ‘the Artist’s way’ is dat één van de eerste tips om creativiteit (weer) te laten stromen. Morning pages zijn drie bladzijden die je elke dag vol schrijft met wat er maar in je opkomt, het liefst voor je dag begint. Misschien het laatste deel wat je herinnert van je droom, gedachten over de dag, anything.

Als je morning pages schrijft, is het de kunst om niet kritisch te gaan nadenken, want dat is vaak een vorm van zelfcensuur. Dus blijven schrijven wat er in je opkomt, zonder te stoppen om na te denken. Dat mag de rest van de dag wel weer 😉
Alles mag dus, en je kan wat je schrijft bewaren of wegdoen, wat maar goed voelt. Teruglezen of juist niet. Het kan natuurlijk digitaal, maar ik vind schrijven met pen op papier fijn. Vanmorgen heb ik mijn schrift op tafel gelegd bij mijn ontbijt; een kop koffie en muesli met zelfgemaakte amandelmelk (recept staat onderaan dit artikel).

Het viel me vandaag op, dat halverwege de tweede bladzijde mijn handschrift veranderde. In de eerste regels staan woorden waarin ik nog letters samenvoeg; de rechterkant van de letter -u- bijvoorbeeld, daar zet ik een puntje op, als ik u-i bedoel. Aan het einde van de drie bladzijden staan er weer twee letters, net of er meer ruimte is gekomen, meer lucht.
Net yoga, dacht ik ineens. Alleen in dit geval zijn het woorden die gestretcht worden in plaats van spieren. Deze manier van schrijven maakt ruimte in mijn denken, geeft lucht tussen de letters.

Soms schrijf ik morning pages met veel gevloek, boosheid, frustraties of verdriet. Dan weet ik dat het een goed idee is om die dag Metta te oefenen, loving-kindness meditatie. Op mijn telefoon heb ik een app, ‘Insight timer’, daarop staan fijne metta oefeningen, bijvoorbeeld van Tara Brach of Sharon Salzberg.

Het meest indrukwekkende boek dat ik dit jaar heb gelezen: In love with the world, door Yongey Mingyur Rinpoche, is een non-fictie verhaal over aanwezig zijn, in elk moment, echt schitterend!



Recept voor amandelmelk:
Een theelepel amandelpasta in een maatbeker doen, daarbij 250 ml warm of koud water en met de staafmixer of een garde mengen. Het is ook heel lekker met hazelnootpasta. Scheelt veel geld als je t zelf maakt in plaats van die pakken uit de winkel te kopen die tussen de twee en drie euro kosten. Minder verpakking, minder sjouwen en opletten op de houdbaarheid, en je kan de verhouding water-amandel zelf bepalen.

Collage – The Artist’s Way

collage turquoise, yellow, roses

Deze week is het maken van een collage een van de opdrachten uit het boek ‘The Artist’s Way’ van Julia Cameron.

Verzamel een stapel van ongeveer 10 magazines die je van jezelf uit elkaar mag halen en verscheuren. Geef jezelf dan 20 minuten om eruit te scheuren wat jouw leven of je interesses goed weergeeft. Het is een soort autobiografie in beelden; inclusief verleden, heden, toekomst en dromen. Plaatjes uitkiezen die je ‘gewoon leuk’ vindt, kunnen er ook bij. Als je ongeveer 20 afbeeldingen hebt, neem je een krant, nietmachine, plakband of lijm en sorteer je de plaatjes op een manier die voor jou fijn is om naar te kijken. Behangplaksel gebruiken geeft een mooie platte collage. Dat puzzelen met plaatjes lijkt voor mij een beetje op schilderen met stukjes papier.

Op een van de plaatjes die ik heb uitgekozen staat een scarabee; de ene schildhelft van de kever symboliseert verstand en de andere gevoel.

De collage op de foto heb ik gemaakt voor in mijn nieuwe atelier, zodat ik me daar thuis ga voelen. Veel rozen, turquoise, geluksklaver en zonnig kurkuma-geel.