Woorden-yoga

Een paar dagen geleden ben ik weer morning pages gaan schrijven. In het boek van Julia Cameron: ‘the Artist’s way’ is dat één van de eerste tips om creativiteit (weer) te laten stromen. Morning pages zijn drie bladzijden die je elke dag vol schrijft met wat er maar in je opkomt, het liefst voor je dag begint. Misschien het laatste deel wat je herinnert van je droom, gedachten over de dag, anything.

Als je morning pages schrijft, is het de kunst om niet kritisch te gaan nadenken, want dat is vaak een vorm van zelfcensuur. Dus blijven schrijven wat er in je opkomt, zonder te stoppen om na te denken. Dat mag de rest van de dag wel weer 😉
Alles mag dus, en je kan wat je schrijft bewaren of wegdoen, wat maar goed voelt. Teruglezen of juist niet. Het kan natuurlijk digitaal, maar ik vind schrijven met pen op papier fijn. Vanmorgen heb ik mijn schrift op tafel gelegd bij mijn ontbijt; een kop koffie en muesli met zelfgemaakte amandelmelk (recept staat onderaan dit artikel).

Het viel me vandaag op, dat halverwege de tweede bladzijde mijn handschrift veranderde. In de eerste regels staan woorden waarin ik nog letters samenvoeg; de rechterkant van de letter -u- bijvoorbeeld, daar zet ik een puntje op, als ik u-i bedoel. Aan het einde van de drie bladzijden staan er weer twee letters, net of er meer ruimte is gekomen, meer lucht.
Net yoga, dacht ik ineens. Alleen in dit geval zijn het woorden die gestretcht worden in plaats van spieren. Deze manier van schrijven maakt ruimte in mijn denken, geeft lucht tussen de letters.

Soms schrijf ik morning pages met veel gevloek, boosheid, frustraties of verdriet. Dan weet ik dat het een goed idee is om die dag Metta te oefenen, loving-kindness meditatie. Op mijn telefoon heb ik een app, ‘Insight timer’, daarop staan fijne metta oefeningen, bijvoorbeeld van Tara Brach of Sharon Salzberg.

Het meest indrukwekkende boek dat ik dit jaar heb gelezen: In love with the world, door Yongey Mingyur Rinpoche, is een non-fictie verhaal over aanwezig zijn, in elk moment, echt schitterend!



Recept voor amandelmelk:
Een theelepel amandelpasta in een maatbeker doen, daarbij 250 ml warm of koud water en met de staafmixer of een garde mengen. Het is ook heel lekker met hazelnootpasta. Scheelt veel geld als je t zelf maakt in plaats van die pakken uit de winkel te kopen die tussen de twee en drie euro kosten. Minder verpakking, minder sjouwen en opletten op de houdbaarheid, en je kan de verhouding water-amandel zelf bepalen.

Yoga, meeuw & adelaar

Meeuw | houtsnede

Vanmorgen is het me gelukt om de dag te begínnen met yoga, in plaats van dat ik het uitstel of wacht tot ik me gestrest voel. In beide gevallen is het fijn om yoga te oefenen, maar als je stress voor kunt zijn, waarom dan niet daar voor kiezen 😉

Deze keer heb ik een dvd aangezet uit 2013 van Sara Ivanhoe, het heet ‘Yoga on the Edge’. Voor de ochtend heb ik de ‘Sunrise practice’ gekozen. Het begint met eenvoudige houdingen en langzaam als m’n spieren wat zijn opgewarmd volgen er meer uitdagende poses. Maar altijd met alternatieven om niet extra spanning te creëren. De serie is aangekomen bij een van mijn favoriete houdingen, de driehoek (Utthita Trikonasana). Ik strek mijn rechter-arm naar het plafond en de linker naar de grond. Terwijl ik in deze houding sta, zie ik vanuit de woonkamer een meeuw vliegen voor het raam. Net voor de meeuw uit mijn gezichtsveld verdwijnt, verandert de hoek waarin hij vliegt en lijnen mijn armen en de vleugels van de meeuw heel even precies gelijk uit.
Net of ik even mee vloog 🙂

Een houding verderop in de serie is de adelaar, een balans oefening (Garudasana). Ik sta op mijn linkervoet, met mijn rechterbeen om mijn linker gekruld en mijn armen ook om elkaar heen. Ik heb me vaak afgevraagd wat deze houding nou met een adelaar te maken heeft, en deze keer ook weer… Met dat mijn gedachten afdwalen, raak ik uit balans, en om mezelf in evenwicht te houden, strek ik mijn beide armen uit naar de zijkanten van mijn lichaam. Adelaar dus… 😉

All solution is dissolution

Yoga

savasana
collage – Savasana

Sinds 2011 oefen ik yoga; meestal thuis en soms doe ik een serie lessen bij een yogaschool in de buurt.
Wat mij tijdens yoga series helpt om me over het idee heen te zetten dat het nog beter of anders moet, is de opmerking van een van mijn favoriete yogadocenten; Sara Ivanhoe. Terwijl ik me ondersteboven op mijn yogamatje afvraag of het wel goed is, zegt ze:”rejoice in the fact that you’re doing it at all“. Ik merkte door de ontspanning na die opmerking dat ik verder in de pose ben gekomen dan ooit op wilskracht is gelukt. En het was niet eens mijn plan. Lees verder Yoga